Възможно ли е да се пие преди, по време и след обучение, последиците от пиенето

Обучителите често забраняват спортистите да използват вода по време и след обучение, обяснявайки, че поради това увеличава товара на сърцето и органите. Но това мнение е разделено не всички

Спортните хора често чуват от треньорите си, че е невъзможно да се пие вода по време и веднага след тренировка. Изглежда, че жаждата – това е, което човек трябва да се сгъсти веднага, когато тя стана. Но се оказва, че има и други аргументи.

Така е възможно да се спори дали е възможно да се пие вода след и по време на обучението. Въпреки това, има и други течности, които могат да се консумират – витамин и протеинови коктейли. И някой е въпрос на хранене и изобщо не се интересува, и те искат да знаят дали не е забранено след спортна бира.

Водата е различна

И все пак, защо спортистите вярват, че след тренировка е невъзможно да се пие вода?

С треньори, забраняващи питейната вода по време и след тренировка, много лекари са съгласни. Факт е, че течността има способността бързо да се абсорбира в кръвта, което води до увеличаване на обема на последния. По силата на това натоварването на сърцето се увеличава, което трябва «Изпомпване» Кръв и тя го има без това значително по време на спорта на човека.

По време на обучението основната работа се извършва от мускулите, докато органите, на първо място, стомахът, бъбреците, са в този период в покой.

Пийте вода веднага след физическото натоварване, ние ги принуждаваме да се включат на работа. Тя има отрицателно въздействие върху тях, човек може да се чувства зле.

Няма да има време да започне да функционира, тъй като трябва да бъде, бъбреците не могат да се справят с обема на течността, той ще остане в организма, на фона, на който нивото на натрий може да намалее (това заболяване се нарича хипонтремия) и без ИТ, органи и системи не могат напълно да работят.

Студената вода е вредна по време на обучение и след тях, и в рамките на няколко часа. Провокира стесняване на кръвоносните съдове, забавяйки кръвния поток. При редовно това отрицателно въздействие се развиват заболявания на сърдечно-съдовата система.

Студената вода може да навреди на отслабения имунит. Всеки знае, че нагрятото тяло е много податливо на температури по-ниски от собствените си. Тя може да се превърне в настинки, белодробни заболявания до сериозно възпаление.

Ако пиете вода по време на обучение, ще има подобен ефект.

Много жени не пият вода след тренировка за 1 – 2 часа, като обясняват това от факта, че загубената грес ще се върне с нея и това не може да бъде позволено.

Това е заблуда. Първо, с водните мазнини не могат да се върнат, защото не се съдържа във вода. Второ, да, наистина по време на спорт, има не само дебел, но и вода, но не и да попълват резервите си в тялото – това е престъпление срещу него.

Трето, водата и самата е съучастник в загуба на тегло, защото тя се дължи и от тялото също. Въпреки това, веднага пиене на много течност, ние наистина можем да навредим на тялото.

Що се отнася до приемането на вода до физическо натоварване, съществуват и ограничения – последното приемане трябва да бъде най-малко един час преди тях. Поддръжниците на теорията, които водата след тренировка все още може да бъде пияна, те казват, че това наистина трябва да не е студено и стайна температура или дори по-топла, а нейното количество трябва да бъде малко.

Протеин

За това вещество може би някой спортист и активно го консумира, включително в края на спорта. Но единственият човек може да се чуди какъв е протеинът и защо го пият спортисти след тренировка.

Той е най-известният и консумиран от атлети за атлети протеин. Веществото е чист протеин, който е богат на месо, риба, бобови растения, млечни продукти. Само заедно с протеина в тези продукти поглъщаме и въглехидрати с мазнини. От своя страна, протеинът на мазнините и въглехидратите не съдържа и дава само човек, който той е необходим за развитието.

Може да се използва в две цели:

• Увеличаване на мускулната маса. Обучение и в същото време използването на това вещество, атлетите увеличават обема си на мускулите си. Между другото, това може да се избягва и да се прилага само за поддържане на формата. За тази цел е изчислена дневната част на протеина, базирана на телесното тегло. Много спортисти дори нямат въпрос, който можете да пиете след тренировка. В техния случай отговорът обикновено е недвусмислен – протеин;
• Отслабване. Без значение колко странно звучи, но с помощта на протеин можете да отслабнете. Протеинът не образува мазна бъркотия и ако увеличите процента на съдържанието си през деня поради намаляване на съдържанието на мазнини и въглехидрати, можете да се отървете от допълнителния кг с течение на времето. В същото време веществото ще позволи да се намери красиво, затегнато тяло (ако сте ангажирани със спорт, разбира се).

Протеинът е няколко вида:

• Quick. Консумира хората преди физическото усилие и след тях. Много бързо достига до тъканите на мускулите, които ги насищат;
• Бавен. Този вид протеин има по-бавно действие. Така се обяснява, че нито обучението, нито след това те не пият. Обикновено се използва за през нощта;
• Комплекс. Отнема почти в същия режим като бавен. По-малко питие преди и след спорт.

Бира

Някои мъже, които вървят от фитнес, изкушават идеята да отидат с приятели в бара, но от това начинание може да спаси въпроса навреме и е възможно да се пие такава висока калорична бира след спортна тренировка.

Може би понякога има желание след физическо натоварване малко почивка върху чаша бира, но не си струва да се направи това и защо защо, защо.

Обучението е сериозна тежест за цялото тяло, както и приема на алкохол. В допълнение, изобщо не е благоприятен ефект върху черния дроб, който е особено усещащ след спорта.

Не е тайна, че тази напитка допринася за дехидратацията на тялото, което не може да бъде разрешено.

И най-важния аргумент. Бирата съдържа женски хормон естроген. По време на обучението тялото на мъжа произвежда тестостерон. Естрогенът просто неутрализира действието на тестостерон, минимизира «Не» Всички усилия във фитнеса. Така че защо тогава трябваше да отида там?

И все пак, по въпроса за приема на течност преди и след тренировка, има консенсус.

Много полезно да се вземе зелен чай. Можете също така да варят чай с плодове. И двете са съгласни с това «Страни».