Как бързо да се възстановите от настинки и грип: диета и дихателни упражнения
Как бързо да се възстановите от студ. Лекарства за симптоматично лечение. Как да пием течност. Респираторни упражнения. Какво не може да се направи със студ
В борбата срещу студа или грип е много важно да не пропуснете началния етап. Първите симптоми на грипа – температурата от 38-39 ° С, болка в мускулите и ставите, тежка слабост – е трудно да се пренебрегне.
Но студът може да даде смазана картина със светлинен флъш в гърлото, разклащане и кихане с общо нормално благосъстояние и липса на висока температура.
Въпреки това, при първите признаци на ARVI, е необходимо незабавно да си починете, тогава болестта не е така «Рамки» и отидете за 2-3 дни. И можете да помогнете на тялото, като вземете доказаните методи, как бързо да се възстановите от студ.
Какво да приемаме в аптеката от симптомите на студ и грип
Можете да избирате самостоятелно лекарства в аптеката само от симптомите на настинки или грип.
Аптеката на аптеката може да ви разкаже от най-добрите мотиви, колко по-бързо да се възстанови от грип и продават антибиотиката на шасито, обаче, не забравяйте, че само терапевтът на лекаря има право да ви назначи курс на антибиотици и антивирусни инструменти. Преди закупуване и приемане на лекарства, внимателно прочетете противопоказания в инструкциите за лекарството.
Температурата над 38 ° С и мускулната болка ще бъде отстранена с препарати, съдържащи парацетамол или нимезолид. С етиката на назофаринкската лигавица, която е придружена от възпалено гърло и полагания нос, ефективно се борят антихистамини на вида на диазолин, алерон и t.Не.
И да се подобри дишането на кашлицата и да улесни нощната почивка, използвайте мехлем с Камара.
Как да се възстановите по-бързо: храна и напитки, билки пъзели
След като почувствате, че студът или грипът ви преодолява, отидете на светло хранене. Така че ще спасите силите, които обикновено прекарват тялото, за да усвояват гравитационната храна – разделяне на мазнини и ферментация на протеини.
Ограничете в малко количество зеленчук или масло, премахване на мастното месо и алкохол, намаляване на броя цигари – направете черния дроб, който поема основния товар от грипния вирус и антипиретични лекарства.
Колкото и да е странно, млечни и млечни продукти (извара, сметана, кефир и др.) не се препоръчва в остър период – поради тях има много слуз в червата, което забавя възстановяването.
Когато подкрепяме, пием много течности и е правилно, тъй като потреблението на влага е голямо при температури.
Как да се възстановите от температурата бързо? Пийте правилната течност:
- Изплакнете добре със солена вода, но вътре в употребата на сол е по-добре ограничена – пийте почти незлени бульони;
- Ако сте в състояние да стиснете чаша портокалов или ябълков сок, обогатявате го с един морков, половин малък слой, листа от целина – вкусът почти няма да се промени, а ползата ще бъде по-голяма;
- Феновете на чай и кафемашини ще имат твърдо – кафе и силен чай не са подходящи за анти-духовна напитка, сменете техните ужасни плитки, ягоди трева, листа от касис, компот от замразени плодове или конфитюри;
- газирана вода и напитки – под забраната, като въглероден диоксид мехурчета и «Жлеб» Nasooplot.
Дишащите упражнения ще ускорят възстановяването
Специалните дихателни упражнения са чудесен начин, как да се възстановите от ORVI по-бързо. Дълбоките вдишвания през носа ви позволяват да намалите оток на носната лигавица и гърлото, ще ускорят почистването на носните синуси и кръвта може да бъде наситена с кислород.
Те трябва да се извършват няколко пъти на ден, в прекъсвания между хранене на храна, докато продължителността на упражненията не трябва да надвишава 5 минути.
Дори ако носът едва диша, трябва да изпълните тези упражнения колкото е възможно повече. Всеки път, когато ще дишаме всичко по-лесно, слузът няма да се натрупва в синусите, сухите корички няма да бъдат оформени в носа.
Топлинна дишане
Извършете дълбоки интензивни вдишвания и издишване със стомаха, без да дишате забавяне. По време на упражнението се съсредоточете върху напрежението в назофа, което се случва с активни вдишвания, сякаш издишайте носните синуси с мокра топлина.
Дишане на един нозстрота
Неназован пръст ляв ръка държи правилната ноздра. Извършете много бавно дъх и издишайте без забавяне в левите дюзи за една минута. Направете упражнение на дясната ноздра, промяна на ръката.
Охлаждаща течност, дишаща и двете ноздри
Извършете бавно дълбоко вдишване и издишване корем: вдишване – 4, дишане на закъснение – 2, издишайте – 8, дишане – 2. Този метод завършва цикъла на упражненията и пречиства светлината от въглероден диоксид.
Ако почувствате светлина замаяност или натиск в носните синуси, упражнението трябва да бъде спряно. Всички упражнения трябва да дишат през носа, дишането на устата не е позволено.
Чист ще ви спести няколко дни заболяване
Основното правило при грижа за пациентите внимателно да се съобразят с правилата на хигиената. Повишената чистота не само ще ускори възстановяването ви, но и запазва членовете на семейството от кръстосана инфекция.
В стаята прах и мръсни дрехи има микроби и алергени, които пречат на бързото възстановяване. Доказано е, че недостъпната мирис потиска тялото и забавя възстановяването си, предотвратява нормалната почивка.
Ето защо е наложително да се следват правилата на хигиената:
- Използвайте бърза вентилация – отворете прозореца за няколко минути, през което времето ще има време да се освежи и няма да стане по-студено;
- На първия ден на болестта леглата са чисто спално бельо; Три дни по-късно го променете отново: по това време вече се възстановявате и «орех» Леглото, което няма да имате какво да правите;
- В стаята ви се нуждаете от ежедневно мокро почистване – избършете етажите и мебелите от прах;
- По време на миене на ястия изплакнете отделни плочи, чаша, лъжица с хладка вряща вода, за да унищожите бактериите;
- Не по-малко от 3 пъти на ден сменяте носните кърпи и ако използвате хартиени салфетки, не ги оставяйте навсякъде – незабавно изхвърлете източника на вируса.
Как да избегнем грешки при лечение на грип и студ
Някои народни съвети, въпреки че обещават незабавно облекчение и чудотворно изцеление, може да бъде потенциално опасно за вашето здраве.
Дори ако съветът звучи убедително, помислете дали действието му върху тялото няма да бъде прекалено остри, няма да доведе до налягане на скока, скоростта на пулса, напрежението на вътрешните органи или алергична реакция, дразненето на назофак.
Съвети за чието действие се основава на:
- рязко охлаждане или значително прегряване на цялото тяло, използвайки лед, сняг, ледена вода или, напротив, гореща пара, отопляеми обекти и изгаряне на компреси;
- абсорбиращ продукт в много големи количества, например няколко пъти няколко литра вода, бутилка водка, ядат пет килограма портокали, цяла сурова крушка и t.Не.Шпакловка
- Ефект на дразнене, изгаряне – мравка, пчелни отрови, пипер тинктури, горчични парчета, боядисани в алкохол и т.н.;
- Инсталиране в носа или ушите на изгарящи сокове (цвекло, лук) или чист алкохол, вдишване на пипер и t. Не.
В допълнение към ефективността, всеки инструмент трябва да има още един важен критерий – нежно и меко действие.
