Как да се научим да плувате по различни стилове?

Много възрастни не знаят как да плуват. Подобен страх от такъв страх или липсата на възможността или нещо друго. Как да се научите да плувате, да запазите всички предпазливи и характеристики на тези класове

Плуването е един от тези спортове, което дава абсолютно мнозинство от предимствата за човешкото тяло. Той само положително засяга цялото тяло, дава работа с почти всички мускули на тялото, дори на лицето, укрепва сърдечно-съдовата, мускулно-скелетната и дихателната система.

Хората, които се занимават с плуване, забележат подобряване на работната мощност, тялото им е по-добре да се противопоставят на настинки и по-малко уморени през деня, произвеждайки издръжливост по време на класове.

Въпреки това, не много могат да се похвалят, че могат да плуват добре, но абсолютното мнозинство бих искал да науча как да го направя правилно и дори от различни стилове: пълзене, гърда, baterflower.

Как да се научим да плувате

Можете да започнете да плувате на всяка възраст. Ако имате страх от удавяне, някои правила и съвет от специалисти трябва да бъдат запомнени. Може би липсата на информация, която може да очаква във вода. Ако предварително сте научили правилата на поведение, няма да се страхувате.

Така че не е необходимо да стартирате самостоятелно обучението си. Ако искате да знаете как да се научите да плувате, тогава, преди всичко, имайте предвид, че може да не е безопасно. Закупуването на начинаещия трябва да бъде под надзора, ако не е треньор, след това поне по-опитен плувец, за да отговарят с извънредни ситуации.

Мислейки как да плувате правилно, начинаещите трябва да помнят какво да го направят в плитки води и в отсъствието на силен ток, така че по всяко време може да е на крака и в същото време да дишате да не разбивате.

Общоприетите правила казват: Не плувайте в лошо време, ако водата е отворена и ако времето се влоши, след като започнете да тренирате, е необходимо да го прекъснете спешно и да отидете на брега. Не се къпете в твърде студен резервоар, ако само не сте морж. Cool Water не допринася за ученето и плуването като цяло и са възможни неочаквани спазми.

Първите стъпки

Първото нещо, което трябва да овладеете, е да се научите да се държите на водата. Да бъдеш в басейна, можеш да поддържаш тялото си, да се дава периодично зад борда.

Ако сте в отворения резервоар – отпуснете крайниците, въведете въздуха в белите дробове и се опитайте да бъдете наводнени на повърхността, трябва да го направите в различни позиции и върху стомаха, на гърба, и от двете страни, от своя страна , докато не сте сформирани във вас.

Можете да помогнете на ръцете си, да ги разпространявате в страните и да правите гладки движения, сякаш бутане на тялото от водата.

Опитайте във всички ситуации, които сгъват във водата, не се поддавайте на паника. Аворът на удара или дълбочината не трябва да ви води в критично състояние и да се намеси. На първо място, трябва да се отървете от конвулсията, огънете крака в коляното и разтягане на крака ми.

След това, както в случай на дълбоко място, винаги можете да лежите на водата и да останете така, докато не дойдете в спасяването или вие сами можете да се преместите в брега.

За плуване, просто трябва да научите как да дишате. Вдишването трябва да бъде направено от устата и да издишате бавно нос, потънал глави във водата и се появяват за нов дъх.

Внимавайте, за да сте имали очила за плуване. Ако имате очила, не е необходимо да затваряте очите си, когато има желание да се научите да плувате под вода. Да, и с обикновен плуване, не е необходимо да се избухна, защото водата постоянно ще падне в очите, а в басейните обикновено се хлорират в басейните.

Кръстък

След като вече сте се научили да останете на водата, можете да започнете да изучавате стилове на плуване. Най-лесният стил се размножава. За да знаете как да научите как да плувате в месинг правилно, изследвайте движението на краката, когато плувате с този стил.

Те са по-лесни за трениране, облегнат с ръце на плаваща дъска, тогава цялата промоция ще се извършва само с помощта на краката. За да започне, изправените крака трябва да се наведат в коленете и да затегнат петите в тялото, образувайки прав стегнат ъгъл с бедрото.

След това трябва драстично да изправите краката си, като ги разпръснете няколко от страните в кръг, сякаш изливането на стъпала от вода. Отново възобновете краката, вертикал на разстояние. След което движението се повтаря отново и отново. След това трябва да работиш.

Така че плувецът да не се промъкне плуващата дъска може да се държи между краката, след което започва да тренира ръцете. Изправите ръцете правят кръгови движения встрани, рейк длани вода и по този начин тласкащото тяло напред.

Когато стигнаха до нивото на гърдите, е необходимо да ги поставите заедно и да ги изправите в кръг, докато се опитвате към водоустойчивостта към най-малките. След това обучете ръцете и краката си синхронно, в същото време разпръскват краката и ръцете, дишате над устата над водата и изтощени във водата във водата.

Пълзене

Помислете как пълзенето е плаващо. Този стил е най-бързият. Движението на краката също трябва да бъде разработено с плувна дъска. Навеждайки се на дъската с ръце, е необходимо да подравните краката, да извадите чорапите и, без да огъвате коленете, поотделно направете петите нагоре, сякаш се занимавате с тях.

Така се оказва, че краката, бият на повърхността, като някои плавници, насърчавайки тялото напред. С правилното изпълнение, умората ще се усети в бедрата. Сега ръцете – работят, за да започнат на място, да се навеждат напред и да се простират напред.

Сгъване на една от ръцете, отворена длан и четка, оформя се острие, което подобрява водата под тялото, преминаваща до нивото на колана и бедрата. Тогава ръката в кръг се издига от водата и над водата напред към първоначалното си положение, докато следващата ръка прави битките. Обърнете специално внимание на дишането, което трябва да бъде дълбоко и повтарящо се за всеки втори ритъм.

За отдих на водата се научете да плувате на едно място. За да направите това, правейки филми на краката като при ходене, едновременно направете кръгови движения с ръце от себе си, без да ги потапяте в дълбоката височина, но в същото време, отблъскването на водата надолу и страни.

Все още има стилове на плуване и ако желаете, можете да научите как да научите как да плувате с пеперуда, но този стил изисква по-дълго обучение.

Как да се научим да плувате под вода

Гмуркането изисква умения и умения, но най-важното – не забравяйте техниките за безопасност на водата.

Ако решите да скочите, извирате и плувате, винаги първо инспектирайте и научете мястото за това. Дъното за гмуркане трябва да бъде без чужди тела, камъни и така нататък.

Дълбочината на това място трябва да бъде достатъчно да не поврежда частта от тялото при скачане. Никога не го правете сам, винаги трябва да има някой, на когото можете да потърсите помощ.

Ако не сте в басейна, където винаги можете да бъдете заловени за страната, но в отворени резервоари е необходимо да не забравите, че допълнителното препятствие между вас и брега може да бъде ток.

Веднъж в него, първото не е паника, ако започне да те избута от брега. Не трябва да изразходвате силите си на безполезната дим, фокус и започнете да плавате под ъгъл към потока, дори може да бъде паралелно с него, постепенно се отклонява до брега. Използвайте стила, който ще ви позволи да плавате с дори дишане, подходящо за това – BroNss и Crol.

Винаги трябва да се помни, че плуването, даването на толкова здравословно здраве, може да му осигури мечка услуга, ако не и да се съобразяват с елементарните правила, така че бъдете внимателни и внимателни.