Как да се отървете от тягата до сладко: ние търсим надеждни начини

Как да се отървете от тясната причина за появата на проблеми, популярни методи за лечение и превенция

Много обичат сладки и в крайна сметка получават допълнителни килограми и всички последствия, произтичащи от това. Често любовта към брашното и десертите тече в зависимост. Така че това няма проблем, трябва да знаете как да преодолеете жажда за сладко и брашно по различни начини.

Тяга към сладък: причинява външен вид

Днес са известни следните източници на този проблем:

1. Постоянен стрес. Всеки знае, че когато захарта удари тялото, проучване на серотониновия хормон, който успокоява, подобрява настроението и премахва безпокойството. Следователно, с често повишено емоционално състояние, сладък е естествен антидепресант;
2. Липса на микроелементи. Причината, поради която той непрекъснато иска захар или издърпва брашно – липса на хром в тялото. Това е този елемент, който регулира обмена на въглехидрати и нормализира нивото на кръвната захар. С повишаване на нивото на хром, ще се появи десерт;
3. Небаланс на храненето. Претоварването в диетата на сладките също допринася за постоянна тяга към подобни продукти. Захарта в кръвта допринася за развитието на инсулин, по това време има изблик на енергия, който бързо преминава. В резултат на това тялото изисква нова доза. Допълнителна нужда от сладка се появява, когато интервал от време между храненията е много голям;
4. Хормонален дисбаланс. Решаването на този проблем може да бъде решен само с помощта на медицината. Най-често всичко е свързано с неуспеха на щитовидната жлеза. В крайна сметка, тя произвежда хормони, отговорни за регулиране на метаболизма.

Как да се отървете от тягата до сладка?

Знаейки причината за появата на този проблем, можете да се запознаете със следните методи да се отървете от него:

1. Когато катастрофата към захарта е причинена от стрес. Можете да се отървете от това чрез увеличаване на количеството серотонин, използвайки използването на продукти, които съдържат много триптофан и аминокиселини. Например, бобови растения, зърна, извара, говеждо, пуйка и гъби;
2. За нормализиране на количеството хром в кръвта, трябва да регулирате диетата. Многото от хром, необходимо за нас, се съдържа в риба, морски дарове, пилешки яйца и броколи;
3. Необходимо е да се спазят баланса на консумацията на въглехидрати заедно с храната. Невъзможно е да се откаже напълно от десертите, тъй като могат да се появят раздразнителност и намаляване на работната мощност. Можете да се отървете от тягата до захар, като създадете балансиран план за захранване.

10 начина да победят пристрастяването към сладко

В повечето случаи съня на тънък фигура завършва след появата на любим бонбон и бисквитки в къщата.

Помислете за няколко прости върха като преодоляване на жажда за сладкиши:

1. Ние извеждаме силата на волята. За да се улесни да откаже сладко, трябва да има мотивация. Може да е желание да влезете в любимите дънки, хвърлете няколко килограма преди следващото събитие и t.Д. Допълнителен стимул може да бъде спрян на видно място мотивационна картина, такава напомняне е чудесен начин да се образоват силата на волята;
2. Премахваме всичко от окото. В повечето случаи страстта към бонбоните е навик, който е много труден за контрол, така че е по-добре да ги премахнете напълно от дома. Да се ??отървете от този навик от около 28 дни;
3. Подготовка на храна за закуска предварително. За да не се яде нещо излишно, трябва да ядете навреме и интервалът между храненията трябва да бъде същото. За закуски е по-добре да се изберат сушени плодове, ядки или пиене на йогурти;
4. Опитайте всички сладкиши, за да замените плодовете. Тези продукти съдържат фибри и полезна глюкоза и фруктоза. Основни съюзници: грейпфрути, ананаси, ябълки и сливи. Добавете плодовете и шейките към вашата диета и необходимостта от десерти ще изчезне;
5. Вземете мед терапия. Този продукт не само се бори с лош навик, но и е добър инструмент за отслабване. С редовна употреба на напитки на базата на мед, също така е възможно да се почисти тялото от шлаки и токсини;
6. Диетолозите са уверени, че протеинът във всякакъв вид е хранително вещество, което може да замени захарта. Протеин коктейл въз основа на този елемент напълно гаси подуването апетит и не дава да се яде прекомерна част от сладко;
7. Увеличаване на броя на продуктите, в които има триптофан. Те включват пилешко месо, телешко месо, морски дарове, млечни продукти. Те съдържат много повече триптофан, отколкото в повечето сладкиши;
8. Скорч и фибри – съотношението, което може да бъде заменено с сладкиши. Източник на тези вещества: картофи, тестени изделия и хляб от грубо брашно. Правилната подготовка на ястия от тези продукти и отказът на мастния сос ще допринесе за загуба на тегло. За да се получи желаният ефект, се препоръчва да се подсилят всички пресни плодове;
9. Така че да не прекомерно, повече пищи вода. Често жаждата е объркана с усещане за лесен глад и го избършете сладко. Важно е да помните, че предпочитанията е по-добре да дадете напитки;
10. Наличието на тяга към сладкото често се причинява от психологически проблеми. Излезе с хоби, което ще отвлече вниманието от мислите за храната. По-добре, ако нова професия е свързана с физическа активност.

Как да преодолеем апетита към сладко: наркотици

Доказано е, че хромът и захарта са свързани с отношенията отношения. Използването на втората измива полезния елемент и хромът на свой ред потиска пристрастяването към сладко. За да се получи това вещество от продукти, е достатъчно да се използва телешки черен дроб, морски дарове, река и морски риби и перла каша.

Обмисляме и няколко популярни лекарства:

1. L-глутамин (глутамин) – лекарството естествено оскърби всички стрес в тялото и по този начин премахва глада;
2. Trotofan помага за ефективно управление на центровете за удоволствие на храната и бързо глад. Спазването на диетата с това лекарство преминава по-лесно.

Продукти помагат на тягата до сладка

За да не се отказва напълно деликатесът, но в същото време не вреди фигурата, можете да се моля със следните полезни продукти:

1. Пчелен мед. Полезен и вкусен деликатес, който съдържа в състава си минерални соли, плодови киселини и други вещества, които му дават лечебна сила. Доказано е, че медът укрепва имунитета, създава работата на всички системи и третира болести;
2. Горчив черен шоколад. Се състои от настъргани какаови зърна, нормализира натиска и дори лекува студ. Доказано е, че такъв продукт намалява вероятността от началото на много заболявания;
3. Сушени плодове. Сухите плодове са полезни за сърцето, пречистват съдовете и червата. Всеки отделен сушен плод запазва всички полезни свойства на пресния продукт. Благодарение на голямо разнообразие всеки може да избере подходящ плод за себе си;
4. Марглата. Пюре от плодове и плодове, смесени със захар и яйцеклетка, любима деликатеса на много хора. В блатото има фосфор, протеини, желязо и други полезни хранителни влакна;
5. Мармалад, естествените компоненти, чиято съдържат пектин, естествен сорбент и други вещества с токсини и положително влияе върху органите;
6. Захар от тръстика. Отвъдморският продукт е много полезен, тъй като съдържа комплекс от минерали, витамини и зеленчукови влакна;
7. Плодове и плодове. Представените от природата плодове са богати на ензими, витамини, антиоксиданти и органични киселини. Поради етерични масла, протеини и плодове плодове питателни и нискокалорични.

От всичко по-горе, може да се види, че е възможно да се преодолее пристрастяването към сладко. Най-важното е да се разбере, че волята и времето ще се нуждаят. Въпреки това, както показва практиката, всичко ще се окаже.