Как да се развесели с прости, но ефективни начини

Как да развесели сутринта, за да запазите чудесно настроение и ефективност през деня. Колко прости методи ще ви помогнат напълно да се събудите в сутрешните часове

Елементарната липса на сън става причина за неспособност да се съсредоточи върху целия работен ден. Да се ??оправяте на норма след безсънна нощ, достатъчно е да знаете как да развесете. Разбира се, всеки човек има няколко собствени техники, как да управлява сънливост, перфектно да помогне да се получи производителност сутрин. Но всички те могат да бъдат съчетани в редица общи съвети. По-долу ще разгледаме общи начини как да се обадим, ако искате да спите.

Яжте!

Цялостна закуска – един от начините, как да се развесели сутрин. Получаване на хранителни елементи, тялото започва бързо да произвежда необходимата енергия.

Важно е първото хранене на храна да съдържа повече въглехидрати.

Ето защо, за закуска се препоръчва да се приготви подсладена зърнена каша. И можете да го добавите горещ и сладък чай, както и част от бисквита.

В сутрешните часове, висококалоричната храна няма да навреди дори на тези, които внимателно наблюдават собственото си тегло – по време на работния ден, всички използвани калории ще бъдат изразходвани.

Потупване!

За да се разведе на работното място, мнозина предпочитат да пият чаша ароматно прясно приготвено кафе. Жалко е да разочароваме кафе машини, но непрекъснатият ефект на тази напитка няма да последва. Кофеинът, той съдържа, почти моментално абсорбира от тялото, така че той рязко се поглъща за кратко време.

За дълъг ефект се препоръчва да не се пие кафе на работното място, но чай.

Тази напитка се отличава с високо съдържание на постепенно смилаем кофеин, който между другото е много повече в зелени големи сортове. Препоръчително е да се пие подсладен чай, тъй като захар се отнася до въглехидратни бързодействащи продукти.

За да разведете, можете да пиете чаша гореща сладка какао. Тази напитка не само ще помогне на окончателно да се събуди, но и да таксува за целия ден с положително настроение, защото какаото съдържа вещества, които стимулират производството на хормони на радост. Оптимална опция – Добавете да пиете наполовина чаени лъжици кафе.

Как да развесели преди тренировка?

Тези, които трябва да развеселят преди тренировка, не бързат със закуска.

В този случай, вместо храна, по-добре е да посетите контрастния душ. Стрес тестван от организма с остра промяна на температурните режими причинява активиране на енергийните резерви.

Лесната тренировка също може да бъде забранена. Потреблението на енергия стимулира нервната система. Между другото, в съветските времена беше доказано, че човек, който редовно извършва зареждане, е необходим за един час по-малко.

Нека в стаята светлина!

Искам да се чувствам доста работещ и да не отклонявам всяка минута? Трябва да вземете завесите, вход към стаята сутрин слънчеви лъчи. Буквално след 10-15 минути, настроението на дроновете ще изчезне, тъй като биологичният часовник на тялото ще го направи активно да работи в дневна светлина.

Сън или танц?

Можете да се чувствате весели, включително ритмична музика.

Това е просто неизвестно, тъй като съседите ще бъдат третирани с този метод, които предпочитат да не попадат в леглото на обяд.

Ако не можете да развеселите сутрин, можете да опитате начин, който не се счита за предишен в много западни корпорации.

За да направите това, трябва да използвате 15-20 минути на работното място.

Как бързо да развеселим – древните практики

Да се ??чувствате сутрин весело, можете да използвате екзотични начини, например аюрведа или ароматерапия.

Въздействието на аромата върху човешкото тяло се различава значително. Въпреки това са известни етерични масла, за да получат необходимия заряд на бодростта и дори увеличават умствената дейност.

Един от тях – масло от чаено дърво, значително подобрява производителността и ви позволява бързо да превключите вниманието, което често се изисква в многостранната активност. Портокали от портокал, грейпфрут и лимон, задвижват желанието да спят, активират освобождаването на енергия и подобряване на настроението.

Искам да се чувствам весело – приемане на освежаваща баня с розмарин и лимон.

Не е задължително сутрин, но през деня може значително да се намали умората, да се търка през малък ренден лимон, опаковане на плътта в марля и триене на импровизирания тампон уиски. Можете просто да отрежете лимоновата кора и да масажирате уискито си и челото.

И за да се нормализират напълно вашата мечта и никога не да изпитвате усещане за разбивка в сутрешните часове, трябва да отбележите няколко прости начина, препоръчани от Ayuruda:

• Необходимо е да се събудите преди изгрева задължително 6 часа;
• Веднага след асансьора, почистете езика и зъбите и вземете хладен душ;
• Препоръчително е да се извършва медитация;
• Закуската трябва да се проведе при 7-8 часа с използване на зърнени култури, плодове, ядки и млечни продукти;
• Време за вечеря – от 11 до 15 часа, менюто включва зеленчуци, бобови ястия, плодове и млечни продукти;
• Вечерята трябва да се осъществи между 17-20 часа, менюто включва същите продукти, но е нежелателно да се ядат домати;
• На 22 години е необходимо да се вземе душ и да се побере да спи, тъй като само 22 до часове през нощта почива нервната и сърдечно-съдовата система.

Ако трябва да решите проблема ежедневно, как да се обадите след безсънна нощ, очевидно нещо не е наред с рутината на деня или здравословното състояние.

Постоянната липса на сън сериозно вреди на човек. Науката се доказва, че можете да похарчите около седмица, а не почистване. Но след 16 часа изпълнението намалява два пъти. В зряла възраст за сън изисква най-малко 7 часа. Ако по някаква причина не е възможно да спите през нощта, препоръчително е да използвате свободното време, за да спите за сън през деня.

Използвайки общи препоръки, можете да се отървете от сънливостта през работния ден. Необходимо е обаче някак да регулирате режима си, за да можете лесно да се изправите пред проблема с неподходящи и да не натрупвате отрицателна енергия. Тя е в състояние да навреди на здравето, да доведе до обостряне на хронични заболявания и провокира развитието на други патологии, например, хипертония, диабет и дори затлъстяване.

Силни мечти за вас и скитници!