Как да предизвикате отвращение за храна: борба с преяждането

Как да предизвикате отвращение за храна, ако постоянно искате да ядете. Пристрастяването към храни може да бъде преодоляно. Как да получите чувство на глад психологически

Проблемът с преяждането е важен поради различни причини: поради затлъстяване, тенденция за увеличаване на налягането, кръвната захар, поради случаи на клинична депресия и намаляване на качеството на живот на хората, които не могат да поемат контрола върху тяхното хранене. Вместо да намират таблетки, причиняващи отвращение за храна, опитайте се да контролирате усещането за глад и насищане, като използвате прости техники.

Някои трябва да обърнат внимание на храненето върху нещо противоположно, физически отблъскват апетита, както и в психологическото намаление на стойността на храната в очите ви.

Изплакнете за устата

Ако времето на хранене все още не е дошло, и вече сте луд от глад, опитайте да почистите зъбите си и да изплакнете устата си със специален. Можете да експериментирате с печати, докато не намерите много вкуса, който отхвърля апетита и спира слюнката (поради ефекта на свързване).

Вкусът на паста за зъби и изплакването не е много приятно, което ще отвлече вниманието от мислите за храната. Единственият, следвайте инструкциите и не получавайте устата по-често, отколкото препоръчва производителят.

Чай с женско биле

Между яденето на храни може да пие 150-200 мл билков чай ??от женско корен. Той има сладък вкус, но няма въглехидрати: сладостта инхибира апетита и освобождаването на стомашния сок, докато глюкозата в кръвта не се повишава.

Общо не се препоръчват не повече от 3 производители на чай, тъй като големи дози женско биле имат противопоказания. Подобно на чай срещу апетит, в умереното количество женско биле ще помогне с проблем, ще ядете по-малко и постепенно да се върнете към себе си красиво тяло.

Без захар кафе

Кофеинът стимулира нервната система, принуждавайки тялото да похарчи натрупани ресурси. След чаша черно кафе, искам по-малко, има прилив на сила въпреки нулевите калории.

Правило едно нещо – не трябва да има нищо в чашата, с изключение на водата и всъщност кафе. Млякото и захарта ще превърнат напитката в пълноценна въглехидратна закуска и след час ще искат да ядат с двойна мощност.

Безопасно количество черно кафе на ден – 3 чаши (150 ml, 2 g разтворим или 5 г см на кафе). Ако има противопоказания – високо налягане, недостиг на въздух, сърцебиене – не използвайте този метод.

Вижте документални филми с медицински или хирургични процедури

Играят с ума е опасен, но много от тях отбелязват, че натуралистичните или документални сцени на операции, програми за лечение на болести и подобни неща за няколко секунди са в състояние да деактивират апетита. Не се насилвайте да го гледате, ако сте впечатляващи или подозирате хипохондрия.

Въпреки това «Непроницаем» Този метод може да бъде полезен. Достатъчно е да се види нещо подобно или два пъти, а картината е отпечатана в паметта, причинявайки отвращение до момента. Това е достатъчно, за да спрем да мислите само за храна за известно време. Пазете се от това често! ОПАСНОСТ – в нервното хранително разстройство.

Почистете тоалетната или кофата за боклук

И за нервната има по-щадящ начин как да предизвикате отвращение за храна.

Използвайте вродени ястия!

Обикновено почистването на калта води напълно в другата страна и вече не сте толкова обсебени от идеята да се насладите на вкусна торта или котлет, както преди този момент.

Подуши много силен одеколон или сапун

Физиологичният и безопасен метод е да се отвлекат внимателно с остър и ароматен мирис. Ароматът не трябва да бъде отвратителен, но достатъчно силен, за да убие апетита.

Можете да направите това, като подушите мъжки одеколон (ориентал, гуляй, от тези, от които в сутрешния автобус) или парче евтин сапун. Как се представяте, «много вкусен» Бери и шоколадовите аромати няма да се поберат.

Нарязани на по-малки парчета

Ние не препоръчваме да се изправяме храна и се опитваме да го дъвчат отново – тя е доста близо до нервната булимия. Но можете да отидете в хитростта и да смачквате храната с нож и вилица, така че, например, страст към нарязания, нарязан 1?1 cm, успокойте се.

Диетолозите откриха, че по-малко апетитна част изглежда като нарязан в плоча след сервиране на ястия. Нищо чудно да се намали цялото парче предварително се счита за нарушение на етикета на масата, както – внимание! – Котбоп апетит. Така използвайте тази техника.

Играйте с храна

Майките забраняват на децата с хляб, котлети и кюфтета в супата, както знаят, че е голямо разсейване на децата от вечеря. Възрастните не са грях, за да привлекат тази функция срещу своя враг – преяждане.

Разбира се, ние не говорим за бърканите яйца, летящи в кухнята, просто вземете пример от рафинирани аристократи, известни с начина си за смяна на парчета на чиния, разглобяване на ръчния път и отново смесват салата, за да се обелват във всяка ракета картофено мъжко.

Такъв навик не само показва липсата на апетит, но себе си го потиска. «Маркирани» С малката си част ще почувствате, че сте загубили интерес към добавката и да ставате заради масата без усещане за глад.

Станете веган

Радикален начин как да се развие отвращение за храна – от сърцата, за да влезе в това, което казват и пишат строги вегетарианци. Убедете ви, че парче месо във вашата Суан наскоро е било живо същество, помислете колко консумирате за храна, за подготовката на кои животни са били убити.

Няма да можем да попитаме, в какви условия има едър рогат добитък и птица във фабрики – повечето хора след такава информация за дълго време не искат нищо малко мляко. Като цяло, по-внимателното отношение към света на природата ще помогне да се разбере, че ние просто нямаме право да преяждаме, защото поставяме стомаха, живите същества трябва да умрат.

Тези факти, ако изобщо не освобождавате апетита, тогава най-малкото ще доведе до отвращение за FUA-GRA и други нечовешки и в същото време и ужасно калорични деликатеси.

Монотонност в храната

Можете да се борите с наднормено тегло и така. Много диети са изградени върху невероятно разнообразие от продукти, когато всяко предаване е почти повтарящо се. Често звукови препоръки, за да се направи част красива, така да се каже, да бъде ранен, но можете да подобрите освобождаването на слюнката и стомашния сок, така че наситеността е малко вероятно да дойде.

Опитайте се да избягвате закуски, да се откажете от различни сосове и пълнеж – те са създадени, за да ядат колкото е възможно повече! Имитирайте децата, които страдат над конфискуваната грис – направете вашата диета 10 дни в седмицата, отдайте се само през почивните дни. От бившия апетит на вълците няма да остане следа!

След като научих тези начини, внимавайте и не се конфигурирайте срещу храна всеки път преди хранене.

Ще бъде полезно да проверите индекса на телесна маса и ако е под 17,5, това означава, че в желанието да отслабнете, отидохте твърде далеч. Не забравяйте, че целта ви е да стимулирате теглото си и да станете по-привлекателни, да бъдете леки в навиците си и да се грижите за здравето с ума!