Гимнастика за ума – активирането на мозъчната система

Гимнастика за ума – отличен начин за постигане на концентрация на внимание, увеличаване на способността за поемане на информация и развитие на творчеството, като същевременно подобрява тялото

Известно е, че човешкият мозък функционира, използвайки не повече от 10-15% от собствените си способности. Въпреки това има начин да се подобри ефективността на мозъчната активност, като се използва гимнастика за ума, чиито упражнения са специално създадени за активиране на процесите, които се появяват под черепната кутия.

Защо се нуждаете от гимнастика за ума?

Изглежда, че физическите действия могат да стимулират работата на мозъка? Всъщност мрежата от нервни влакна осигурява връзката между мозъчните тъкани и някои части на тялото.

В този случай мозъкът не само дава заповеди, но и получава сигнали за отговор.

Ето защо, простите упражнения могат да стимулират умствената активност, да подобрят паметта, да научат концентриране на вниманието в най-важните точки.

Друг 70-те години на миналия век, американският лекар Пол Денисън предложи комплекс от обикновени класове, които се наричат «Гимнастика за ума».

Благодарение на редовните физически практикуващи, можете да активирате системата «Мозъчно тяло» и увеличаване на способността да се управлява не само умствена дейност, но дори и емоционална чувствителност.

Системата на гимнастика е особено полезна за деца, които са признати за неподходящи за учене. Ефективността на класовете е доказана на практика. По време на експеримента работата на децата, включени в такава група, се подобри с 50%.

В Русия техниката придоби слава през 1988 година. Оттогава има специална посока, кинезиология, която обяснява връзката на мускулните тъкани, емоционалността и функционалността на мозъка и се занимава с практическо развитие в тази област.

Не само в детството се показва гимнастика за ума, за възрастните хора, това е необичайно лесен метод за поддържане на способността да се концентрира, възстановява разпръснатата памет. Предимствата на техниката се състоят в простота на препоръчаните действия и при липса на специални устройства. За възрастните хора, децата и всички останали няма да бъдат трудни за изразходване на урок, който продължава само четвърт час, при всяко удобно време и почти навсякъде.

Общо три упражнения

На етажа на центъра на Денинс е достатъчно да се извърши систематично 3 елемента, за да се запази паметта и внимание, но и да се подобрят умствените способности:

• «Кръстосани стъпки». Упражнение, което ви позволява да развивате координация на движенията, да подобрите уменията за четене и писане, както и да научите нова информация. Освен това, «Кръстосани стъпки» спомагат за намаляване на болезнените усещания в областта на талията и укрепване на коремната стена. Същността на класовете: в позиция «стоящ» Алтернативно докосна левия омар към дясното коляно и десния лакът – до лявото коляно;
• «Мозъчни бутони». Преди да извършите този артикул, се препоръчва да се пие вода. Класовете позволяват да се насити кръвната система с кислород и да се осигури доставянето му в мозъка. Едната ръка се поставя върху пъпа, а вторият по това време стимулира точките, разположени в субкловите зони. Продължителност на сесията за всяка страна – 20-30 секунди. Упражнението подобрява активността на вестибуларния апарат, което ви позволява да активирате мозъка, като го е подготвил за възприемането на сетивната информация. Първоначално упражнението може да бъде придружено от болезнени усещания, които с редовни практики изчезват през седмицата;
• «Шапка с козирка». Упражнение, насочено към подобряване на равновесието едновременно, развива краткосрочна памет. Сред предимствата на това упражнение е възможността да се преодолее стресът, който е особено полезен за учениците и учениците в периода на изследване. С помощта на индекса и палците, трябва да масажирате ушите, докато я дърпате назад и леко го натискате. Масажните движения се извършват от над пиковете. Повторете упражнението поне три пъти, като държите главата в буквалното положение.

Не по-лошо подобрява системата за координация и мозъчна дейност от 6 упражнения, мозъчна фитнес зала, която дойде в Русия от Калифорния.

Мозъчна фитнес система

Всяко упражнение трябва да се извършва най-малко 3 пъти:

• Необходимо е да се носят широк, затваряне на очите и масажиране на интензивните зони от челюстите с върховете на пръстите. Zovok трябва да е дълъг и сонор;
• в позиция «стоящ» Ръцете разчитат на задната част на стола и, като питат крака, хранен от тялото напред, леко се наведе едновременно в втория крак. На втория крак трябва напълно да прехвърлите теглото, издърпайте се от пода на петата. След това трябва гладко да преместите масата на върха на крака, вдигайки чорапа на втория крак и се наклони плътно на петата на първия. Упражнението се изпълнява алтернативно за всеки крак;
• в позиция «Лежи на гърба», Крак, поставени на пода, огъват краката в коленете. Ръчни пръсти клюки и поставени «Замък» В главата. Необходимо е да се повиши и завърта случая, достигайки левия омар към дясното коляно и обратно. Ръцете се свиват по време на тренировка;
• Необходимо е да се намерят върховете на пръстите на депресията над очите, разположени около еднакво разстояние от линията на челото и веждите. Депресаните масажират с лека преса от 30-60 секунди;
• Две ръце вземат лист хартия и ги пюре във въздуха. Упражнението се извършва чрез извършване на движения не само с пискюли, но и колоездене лакти и рамене;
• лявата ръка, взета над дясното рамо, разбиха мускулни пръсти. След това обърнете главата надясно, гледайки към рамото и си поемете дълбоко. В същото време раменете бавно се изправят. След това обърнете главата до лявата тречка, опитвайки се да го потърсите. След това главата се връща в средното положение, пускайки брадичката на гърдите. Необходимо е да се отпуснете с цялото тяло, дишане дълбоко. Упражненията се извършват за всяка страна на тялото.

Със систематични класове, тренировъчната програма подобрява паметта, спомага за концентрирането на вниманието, увеличаване на координацията на движенията, развиване на творчеството и майсторството.