Упражнение за подобряване на чревната работа по време на бременност

Чревна атония – доста общ феномен, причинен от луд ритъм на съвременния живот. Възможно ли е да го излекува с консервативни методи?

Kali Mases, натрупани в червата не само причиняват дискомфорт, но и постепенно отровят тялото отвътре, но и причиняват по-сериозни заболявания, като: хемороиди, анален пукнатини, атония и т.н.

Без съмнение проблемът всъщност е елиминиран с помощта на подходящи лаксативи, но факт е, че червата бързо се използва за тяхното действие и постепенно «Отпуснати», Отказвайки самостоятелно да изпълняват своите директни функции.

Отново, при възрастни и деца, използването на релаксиращи лекарства често причинява напълно обратен ефект, провокира алергии и други странични ефекти.

Възможно ли е да се прави без наркотици?

Оказва се, че да, тъй като има само три компонента за нормалната работа на червата – нормално хранене, физическа активност и здравословен образ на съществуването като цяло.

Преди да започнете да изпълняват упражнения за активиране на чревната перисталтика по време на запек, трябва да се уверите, че няма температура, остра болка в корема и общото нормално благополучие. Първите манипулации трябва да бъдат леки и ненатрапчиви, предназначени да изпращат шипове (ако има такива) и да се отървете от натрупаните газове. Най-добре е да се ангажирате в лечебното физическо възпитание сутрин, празен стомах, когато ректумът е в тонус, и готов да се изпразни. Понякога достатъчно просто лежащ в леглото, за да удари корема на дланта, като извършва движения по стрелките на часовника.

Прост масаж

Ако човек е противопоказан със значително физическо натоварване, или просто се страхува да вреди, можете да използвате този метод на самомасаж:

• Изкачи се от дясната ръка малка кърпа, напоена в студена вода;
• Малко натискане, преместване на юмрук от дясната долна корема до първия ръб;
• Подобни движения трябва да бъдат повторени от лявата страна;
• Действията се извършват най-малко 10 пъти, 3-4 подхода за всяка страна.

Сутрешна сесия

Така че вашата сутрин започна с кампания до тоалетната «в голяма степен», Препоръчваме следните упражнения за подобряване на чревната работа при хронична или единична запек:

• Пуст зоната около пъпа 7-10 пъти в едно, и същото – в другата посока;
• След това огънете десния крак в коляното, натиснете до стомаха и дръжте малко;
• Бавно се открояват от леглото, уверете се, че веднага станете на десния крайник;
• След извършване на обичайната хигиенна община, бавно пийте чашата на пречистена вода, а след 15 минути се потисва 10 пъти подред;
• Ако извикате проблематично, първоначалната позиция може да бъде заменена с клякане, която се кара да се кара да се кара 15 секунди и се повтаря 4 пъти подред;
• Обикновено всичко това е достатъчно, за да активира отварянето на червата и да провокира желанията да отидат до тоалетната. Ако това не се случи, обемът на течността се увеличава до две, и след това и три чаши, между които трябва да клекнат отново или клекнат.

Комплект «улесняване» Упражнение

Запомнете: Всички физически упражнения, препоръчвани за редовно запек, трябва да се извършват методично, от ден на ден и повече от веднъж седмично. Те са направени сутрин, а за тях се изразходват максимум 15 минути, докато ефектът е много безвреден и по-добър от таблетки.

Така че можете да посъветвате:

• Легнете на гърба си, краката леко се вдигат и ги работят, сякаш отивате на велосипед. Така коремните мускули работят, пресата е засилена и кръвта е оптимизирана на дъното на коремната кухина;
• За подобряване на състоянието при подуване и бързи газове, от своя страна, огънете краката в коленете и здраво докоснете стомаха. Можете да се огъвате и да натискате два крайника наведнъж;
• Отново, е на гърба, огънете крака в коляното, но сега се опитвайте да докоснете коляното на пода от другата страна, без да обръщате тялото или раменете;
• Да бъдеш в позицията на коляното (или да се наклониш на дланта), трябва да се опиташ да седнеш от лявата и дясната страна;
• В същата позиция, както в предишния параграф, е необходимо да се опитате да се изправите и да извадите крайниците обратно.

Какво да правя по време на бременност?

Жени, намиране «В интересна позиция», Много често се сблъскват с червоанозм, тъй като растящият плод има силен натиск върху него и предотвратява разстройството на кухините.

Ситуацията се усложнява от невъзможността да се използват повечето лаксативи и ограничен набор от гимнастически действия.

Но дори при такива обстоятелства, е реалистично да се изберат безвредни, но ефективни упражнения от запек, възникнали именно по време на бременност:

• Седнете на стената и се промъкнете назад;
• Огънете крайниците в коленете и почукайте на крака;
• Разделете коленете на страните;
• Постави ръце на пъпа;
• Направете дълбоки вдишвания и продължителни издишвания, като прекарате една сесия за не повече от 3 минути.

По време на бременност можете да изпълнявате следните действия:

• По същия начин седнете на стената, но не се учийте с гърба си;
• Под задника сложи плътна, сгъната в няколко слоя, кърпа;
• Навийте в раменете и поставете ръцете на коленете;
• Дишайте дълбоко и изтощени, завийте наляво, докато лявата ръка трябва да постави на дясното коляно. Всъщност се извършва импровизирана версия «Twoot»Шпакловка
• Честотата на изпълнение на такова упражнение от запек е две сесии на ден, 20 обрати от всяка страна.

При лечението на запек в последното време за подслон, когато коремът вече е голям, можете да практикувате такива гимнастически упражнения:

• Лежи на леглото, изправете краката си. От своя страна, огънете крайниците на коленете и се опитайте да ги насочите към рамото. С всеки крак се прави 20 пъти;
• Също така лъжа, трябва да огънете краката ми в коленете и да ги породите от двете страни. Ръцете също разпръснаха по страните, трябва да са длани. Изтощени, коленете трябва да се опитат да натискат до пода и изтощени – връщане към първоначалното си положение.

Като цяло упражненията, посочени в тази статия, са приемливи и за възрастни хора, които имат дискомфорт по време на запек.

Сред предложените опции, този, който съвпада с вашето здраве, възраст и други функции недвусмислено.