Отслабнете бързо след раждането: мит или реалност?

Можете да вкарате няколко допълнителни килограма след раждането и не знаете как да се отървете от тях? В тази статия ще ви кажем как бързо да отслабнете след раждането без вреда на здравето

Всяка млада мама рано или късно е изправена пред проблем с наднорменото тегло. Как бързо да си възвърнете пренаталните форми и да се отървете от допълнителни килограми? За да започнете, трябва да сте търпеливи. Няма нужда да мислите, че ефективната загуба на тегло е въпрос от един ден. Това е работа, тежка ежедневна работа върху себе си.

Основни грешки

За да започнем, нека разберем какви основни грешки правят майките:

един. Абсолютно неспазване на правилната рутина на деня. Кой от вас не е платил през цялото време на детето, докато се събужда и по време на съня му – тя не се опита да премахне всичко възможно и невъзможно? Най-вероятно всеки прави всички. Но в това е, че основната грешка е. Прекарвате през цялото време с бебето, докато спи? Отлично! Но когато той заспа, не трябва да се движи към хладилника и да се вози, или, напротив, забравете да ядете, работещи наоколо! Яжте, само когато тялото ви изисква. От храна, няма нищо добро да се случи;

2. Избледняване на Кашек и други деца на децата зад детето. Това е правилно да не си струва да се прави. Вие ядете всеки път, докато тялото ви е абсолютно няма нужда. Така че, ако малката ви нещо няма нито една, тогава е по-добре да се изхвърлят, или щастлив по-късно, когато наистина искате да ядете;

3. Хранене на мастни и калорични продукти по време на кърмене. Хората са мнението, че мастните млечни продукти, чиято енергия се изчислява от стотици килокалории, са много полезни по време на кърменето, тъй като правят мляко по-добре, хранително вещество и по-полезно за детето. Нищо подобно! Да, разбира се, можете да направите кърмата по-полезна, но калоричното съдържание на продуктите няма нищо общо с това. Необходимо е да се ядат тези продукти, в които повече витамини, а не калории;

4. Неправилно хранене. Трябва да ядете изключително здравословна храна, която ще помогне на тялото ви възможно най-бързо да се върне в нормално състояние. Както знаете, след раждането, женското тяло е най-липсва калций и протеини. Но след раждането на кървенето може да причини загуба на желязо в огромни количества. Така че младата майка трябва да бъде оставена на нискомаслени млечни продукти, ядки, месо, риба и други продукти, с които можете да попълните резервите на тези изключително важни вещества за тялото.

Така че, за да отслабнете ефективно, първо трябва да водите здравословен начин на живот, а не преустройство и след това фигурата ви бързо ще се върне към първоначалните формуляри.

Тайните на ефективната загуба на тегло след доставката

Нека се съгласим с вас веднага, отслабнете след раждането, ние постепенно ще го преследваме за краткотрайни и вредни резултати. Защото, ако се отървете от 10 килограма за една седмица, тогава вие и тялото ви ще донесете от ред и нищо добро ще направи детето ви.

Започнете да отслабнете след доставката, ние ще бъдем с разтоварващата седмица. Не забравяйте за сладко, брашно и калории. Яжте витамини богати салати, пийте много вода и се наслаждавайте на живота.

Ако все още кърмите, тогава диетата си струва да се добавят котлети за пара или сварено месо. В никакъв случай не трябва да си спомняте пържените картофи и колбаси. Като цяло, спазвайте правилния режим на захранване.

Следващият етап ще бъде малко по-труден. След седмицата на изпускане преминаваме към лека диета и прости физически упражнения. Леката диета е просто неуспех на постоянното преяждане.

Идеалният вариант ще бъде фракционна храна, благодарение на която не само губите тегло бързо, но и направете огромен подарък на стомаха. И като цяло, ще се почувствате много по-добре: тежестта в корема ще изчезне и настроението ще се подобри.

Отделно си струва да се обмисли физическото усилие в началото след раждането. Не си струва непрекъснато, защото мускулите ви все още са много слаби и опънати, така че ненужните товари няма да ги ползват и.

Необходимо е да се опитате умерено, като се вземе предвид текущото ви състояние и възможности. За да започнете, опитайте се да направите лека сутрин и можете да използвате hula-hup. Той ще помогне да публикува с отвратителен корем и връща еластичност към мускулите ви.

Във втората седмица можете леко да увеличите товара. Вие питате: как бързо да отслабнете след доставката, докато обръщате необходимото внимание на бебето? Да много просто. Просто започнете да танцувате с дете в ръцете ми.

Двадесет минути на ден от такива приятни упражнения и ще почувствате, че имате хубави мускули и стомахът става все по-плосък. Да, и бебето няма да пропусне, докато мама се занимава със своя външен вид и здраве.

Днес много популярно средство за загуба на тегло са колан със сауна ефект. Можете да закупите такива и да го използвате половин час на ден. Внимание! Преди да направите такава покупка, прочетете внимателно противопоказанията, може би не можете да отслабнете по този начин. Не забравяйте, че нашата задача е да отслабвам и да се подобрим, а не да станем като суха умора стара жена.

Отличен начин да отслабнете и белите танц също се разглежда. Но не забравяйте, че за неговото представяне трябва да имате поне малко приготвени мускули, така че се позовавате на такъв метод за отслабване, който съветваме не преди четвъртата или петата седмица на интензивно практическо упражнение.

И смейте да ви напомня, че нашата фигура ще понася промени след раждането не само за по-лошото. Ядните апелатирани от бомки закръглени бедрата, става по-гладка гръдна линия. И като цяло целият външен вид става по-мек и красив. Така че могат да бъдат и намирането на плюсове след раждането.

Как да отслабнете звездите след раждането

Как губим обичайните жени губят тегло, вече сме разбрали. Но всички ние се чудехме как звездите на световните ценности могат да върнат бившите форми буквално в една седмица. Така че, нека отворим завесата на мистерията за прекрасните звезди за отслабване на шоуто.

Много чуждестранни актриси и модели буквално няколко седмици след раждането изглеждат така, сякаш изобщо не се раждат. Как го постигат? Например, Jessica Alba прекарва около един час и половина до уроците с гири. Не забравяйте актрисата и за сутрешното зареждане.

Ефективно може да се обмисли и диета Салма Хинкк. Ежедневната му диета се състои от достатъчен брой нискомаслени риби, зеленчуци и плодове. Но да се яде известна актриса да се опитва отделно и толкова често, колкото е възможно.

Но Катрин Зета-Джоунс реши да не седи на светлина и отвинтване на диети и веднага се премести в Кремъл. Същността е проста: можете да ядете продукти от продукти, основният компонент на който е протеин, но дори не мислете за брашно и сладко.

Това, разбира се, е много трудно, особено ако вашият ден премина напранно без ял шоколад. Но погледнете фигурата на Катрин, според мен, си струва!

Но Джулия Робъртс твърди, че губят тегло след раждането с лоша генетика почти невъзможно. Така че си струва да се ограничи по време на бременност. И след това да се върнете към предишни форми ще бъде много по-лесно. Да, и този път трябва да отнеме много по-малко.

Друго модерно движение на повечето чуждестранни актриси може да се счита за активни йога класове. Има достатъчно прости комплекси както за начинаещи, така и за тези, които отдавна са участвали в подобни практики.

Допълнителна полза от йога е, че тя положително засяга емоционалното състояние на една жена. И това не е толкова малко вероятно по време на бременност и след него.

Така че, най-важното е да запомните един от принципите: отслабнете след раждането с удоволствие. Няма нужда да принуждавате тялото си да се възстанови за екстремни товари. Всичко трябва да се направи постепенно.

И, най-важното, не забравяйте, че основното правило на успеха на всяко събитие е желанието и вярата! Късмет!