Кърмене. Основни моменти

Как да кърмят да върнат съблазнителни форми без вреда на здравето на детето. Препоръки на специалисти

Така че, имате щастливо събитие във вашето семейство, родено е вашето бебе. Сега основната грижа на майка ви е да осигурим пълното си развитие и въпросът за храната тук става най-важното място.

В крайна сметка, всяка майка трябва да разбере, че доставката на хранителни вещества в тялото на бебето зависи пряко от качеството на млякото. Какво хранене е правилно с кърменето и ви позволява да осигурите всичко необходимо, ние ще се опитаме да намерим отговор в нашата статия.

Основни принципи

На първо място, е необходимо да се разбере, че храненето на майката по време на периода на кърмене трябва да бъде пълно за млякото, за да има благоприятен ефект върху растежа на вашите трохи. Не се играе последната роля и режима, в поета, опитайте се да направите прием на храна едновременно.

Най-вероятно ще се интересувате да знаете, че за хранене на бебето в организма на майката се произвежда около 1 литър мляко през деня. За да се гарантира пълноценни на кърмене, е необходимо да се харчат 40 грама мазнини, 10 грама протеин, 70 грама лактоза и около 800 килокалории.

Тази консумация на енергия трябва да бъде възстановена със съответната диета, която трябва да бъде по-позната и да съдържа достатъчно течност. Ето защо, билкови чайове, пресни сокове и негазирана вода трябва да станат постоянни спътници на кърмене мама.

Опитайте се да направите менюто си в разнообразие и вкусно, тъй като свежа и безшумна храна много бързо се отегчава и намалява настроението. Диетата трябва да включва месо, риба, млечни продукти, както и зърнени храни, плодове и зеленчуци.

За да се реши проблемът с запек, който често се среща по време на кърмене, е необходимо да се въведат сурови зеленчуци в менюто, сливи, както и хляб от трици. Тогава проблемите с новороден стол с кърмене също няма да възникнат.

Както показва практиката, храната не дава пълен поток от витамини на тялото и в периода след раждането при жените има повишена нужда от някои минерали и вещества.

Ето защо си струва да се консултира с гинеколог и да приемат обикновени мултивитаминови комплекси за кърмещи майки. Но в същото време е необходимо да се следи внимателно реакцията на трохите и проявлението на възможни алергии или обрив на тялото.

Какво е невъзможно

Диетата на кърмещата майка също съдържа много забрани, тъй като има редица продукти, които могат да навредят на здравето на трохите.

На първо място, диетата с кърмене препоръчва отказва продуктите, свързани с групата Allergen.

Между тях:

• Ягода;
• Малини;
• Банани;
• Цитрус;
• Фъстък;
• Скариди;
• Речен рак;
• Шоколад.

Също така храната по време на кърмене не трябва да съдържа продукти, които имат дразнещ ефект върху стомашната лигавица:

• Репички и месни бульони;
• Кисели и кисели зеленчуци и плодове;
• Лук и чесън;
• Продукт с високо съдържание на захар;
• Продукти, които включват хранителни багрила, стабилизатори и консерванти.

Препоръчва се млечни продукти да избират без добавки или да се даде предпочитание на пълнителите с вкус на ябълка или круша. Това ще избегне възможните проблеми с храносмилането на бебето. Тъй като всички екзотични плодове могат да предизвикат появата на обриви или да се превърне в причина за болка в корема.

Алкохолът по време на кърмене е табу.

Как да се повиши лактацията

Да предоставим напълно дете с вкусно мляко, полезно за използване на продукти, които стимулират лактацията. Добри резултати дават чайове на копър, анасон и кимион.

Можете също така да се консултирате със специалист и да пиете специален хомеопатичен курс, което дава възможност за увеличаване на работата на пролактинния хормон, отговорен за производството на мляко в мама.

За да увеличите лактацията, можете да влезете в режим на захранване върху изискването на бебето, и систематично да правите масаж на гърдата и да вземете топъл душ.

Също така, за да се гарантира пълна кърмене, е необходимо да се придържат към принципите на здравословния начин на живот, напълно да падне и да поддържа добро настроение!

Няколко основни съвета за кърмещи майки

Ние определяме основните правила, които трябва да се придържат към кърмене /

Скорост на храна. Най-добрият вариант за кърмачка е 5-храненето, което се състои от 3 основни хранения и 2 леки закуски. Такъв режим позволява да се осигури висока скорост на метаболитните процеси и дава възможност за нормализиране на теглото след раждането.

Ако ядете по-рядко, съответно, метаболизмът ще намалее, ако има участие на храна, тогава е възможно да се получи излишен килограм. Ето защо е по-добре да се придържате към препоръчаната златна среда.

Как да готвя. Когато избирате методи за готвене на храни, дайте предпочитание да готвите за двойка, печене и гасене. Това ви позволява максимално да спестите хранителната стойност на продуктите и ще ви спаси от излишното потребление на мазнини. Следователно от пържената храна означава този период, за да се въздържат.

Влезте в диетата «Здрави» Продукти. Вашето меню трябва да включва елда, овес, ориз, както и пълнозърнест хляб.

Мледи Струва си да изберем не повече от 1,5% мазнини. Вили сирене, кефир и йогурти е по-добре да се използва класически без добавяне на захар и плодове.

Не забравяйте Зеленчуци и плодове, В крайна сметка, те са един от основните доставчици на фибри, необходими за добре координираната чревна работа. В допълнение, те съдържат фолиева киселина, която помага да се постави основата за образуването на нервната система на бебето. Той се съдържа в бобови растения, черен хляб и брюкселско зеле.

Обърнете специално внимание Зелените и зеленчуците, които са характерни за вашата местност. Може да бъде тиквички, зеле, тиква. За зареждане на салати, използвайте растително масло, майонеза е по-добре да елиминирате. Супите за предпочитане се приготвят от зеленчуци на вода.

Месни продукти. Струва си да изберем невинна степен месо и риба, включително пиле и говеждо месо. Когато готвите, пилето трябва да бъде премахнато. От полуготовите продукти, колбаси, колбаси по-добре откажат. Също така, не трябва да бъде ревностен с консумацията на протеини, тъй като това може да има отрицателно въздействие върху функцията на черния дроб и бъбреците, или да предизвика развитието на остеопороза.

Ограничено потребление Сладка или извиване на консумация до минимум. Същото се отнася и за солта. Скоростта на нейното потребление е 5 грама на ден. Най-добре е да превключвате към морска сол, както и минимално солени ястия.

Добавете витамини. Разходът на витамин С значително ще укрепи нервната система и ще ускори процеса на абсорбция на желязо. Витамид върху развитието на мускулно-скелетната система, неговите източници са: яйца, риба, както и масло. Възможно е да се попълват йодните резерви с морско зеле и йодирана сол. Зеле, зеленчуци и спанак помага да се абсорбират месни продукти. Източник на калций са сирена, млечни продукти и зелени зеленчуци.

Необходимо е да се знае, че:

• Увеличеното използване на чай и кафе може да причини забавяне на абсорбцията на желязо;
• Внимателно консумират продукти с повишени алергични свойства: шоколад, фъстъци, ванилия, ярки червени плодове;
• Добавянето към диетата магданоз и кимион ви позволяват да подобрите вкуса на майчиното мляко и използването на лук и чесън, напротив, може да го направи «Безплатни»Шпакловка
• Когато преобладаваш ястия от ориз и круши, можете да срещнете запек и включването на цвекло и сини сливи в дажбата е релаксираща стола мама и бебе;
• Ако се движите с консумацията на краставици и кисело зеле, можете да предизвикате увеличено образуване на газ и в мама и в новородено.

Ако се придържате към препоръчаните правила за кърмене на новородени, няма да имате проблеми с лактацията и да храните бебето.

Най-важното е да следвате мярката и да се усмихвате по-често! Здраве за вас и вашето дете!